Creando una imagen consciente de tu cuerpo - Email#28
La conciencia del cuerpo es la capacidad del cuerpo para participar en el reconocimiento y en la construcción de la realidad de una persona y de su papel en las relaciones que ésta tiene con dicha realidad.
Vaya pedazo de concepto que me ha salido ¿has visto?
Por si me he pasado, me explico mejor: resulta que hay gente –yo incluido– que piensa que eso de ser consciente de las cosas no es solo una capacidad mental, algo que pasa en la cabeza y solo en ella; parece que no es solo así y que nuestro cuerpo juega un papel muy decisivo en eso de caer en cuenta, de ser conscientes y de crecer por dentro.
Desde luego, estoy obligado a decir "parece que eso es así" porque hay gente que lo niega, pero para mí eso está claro ¿te imaginas al buda meditando con agujetas? O ¿podrías explicarme porqué los gurús hindúes tienen que aprender a vivir en condiciones de clima extremo en el Himalaya antes de convertirse en maestros?
Vale, vale, lo voy a decir: ¿cómo crees que puedes crecer por dentro si desprecias tu relación con tu cuerpo y toda la información que él te da?
Pues esta publicación –la número 28– trata de cómo aprender a amar tu cuerpo, y pretende explicarte porqué no deberías dejar a tu cuerpo fuera de tu crecimiento, a la vez que ofrecerte ideas para mejorar tu relación con él, cosa que es primordial e importante para lograr el despertar de su conciencia, lo que logras aceptando, adaptándote, agradeciendo y aprovechando todo lo que él puede ofrecerte energéticamente hablando.
¡Vamos a ello!
La conciencia del cuerpo como una idea
Las teorías e ideas que se barajan sobre este tema –que no son nuestras–, aplicadas a las cosas más comunes y cercanas en tu vida, explican que reflexionar sobre la manera en que funciona tu cuerpo te ayuda a verlo como algo separado de ti, lo que se traduce en sentimientos de comodidad y bienestar positivos.
Este proceso de ver al cuerpo como algo separado de ti, aunque parezca redundante decirlo, te permite verlo a él y a tus cosas en general desde su perspectiva y eso hace que lo valores positivamente y te ayuda a poder expresar satisfacción por cada parte de él.
Es a este proceso de crear una relación con tu cuerpo como si fuera una persona separada de ti a lo que llamamos crear una imagen consciente de él y es una de las partes fundamentales del modelo del despertar la conciencia del cuerpo.
El papel de la psicología positiva en tu trabajo
La psicología positiva hoy es la heredera del humanismo del siglo XX. Más conductista, pero manteniendo su contacto con lo más profundo del ser humano, sus defensores argumentan sobre este tema del cuerpo que eliminar las inadaptaciones que tenemos con respecto a él debe ir emparejado con la capacidad de crear imágenes positivas de adaptación o aparecerá la languidez como resultado.
En otras palabras, si metes información en tu cabeza pero no cambias tu relación con tu cuerpo el resultado puede ser la ausencia de vitalidad.
Eso quiere decir que, sin llegar a enfermar, el seguir insistiendo en aprender y aprender y usar y usar aceites esenciales sin cambiar tu relación con tu cuerpo te dará como resultado la aparición de un sentimiento interno de no prosperar, de poder experimentar plenamente todas las alegrías de la vida o de no llegar a alcanzar un bienestar mayor.
Nosotros ya tratamos este tema indirectamente, cuando hablamos de cómo planteamos la cultura Nidore Essentia.
Características principales de la imagen corporal positiva
Insisto, las ideas no son nuestras, y aunque no nos cortamos en utilizarlas, es justo que sepas que las sacamos del trabajo de algunas personas que han ido desarrollando sus ideas sobre el cuerpo durante años.
Según varios especialistas , la imagen corporal positiva comienza por ser una construcción mental del amor y respeto que sentimos por nuestro cuerpo. Implica su aceptación tal como es, ni tan delgado y curvilíneo, ni tan musculoso y fuerte o ancho o estrecho de cintura como se sugiere que debe en algunos estándares mediáticos y sociales.
Una buena imagen de tu cuerpo incluye el apreciarlo como único y perfecto tal como es y, a la vez que agradeces las funciones que realiza para ti, te permitirá enfocarte en tus partes corporales más relevantes y minimizar las imperfecciones que le ves.
Tu objetivo, al trabajar conscientemente en la creación de una imagen corporal positiva de tu cuerpo es la de sentir que es hermoso, cómodo y seguro y, a la vez que eres feliz con él, puedes ser siempre consciente de sus necesidades y tratarlo con cuidado.
A los efectos de esta publicación, una imagen es un esquema de trabajo consciente que te pueda ayudar a interpretar la información que recibes de manera que pueda empoderar a tu cuerpo.
Tu imagen positiva y consciente de tu cuerpo
Dicho lo dicho, vamos a empezar a crear esa imagen de la que hablamos. Empecemos por decir que tiene 3 partes que deben ser cubiertas: funcionalidad, apariencia y estrés.
Con respecto a lo funcional tu imagen debe valorar tu satisfacción con la fuerza física que tienes, las habilidades físicas que posees, la salud y también tu estado físico actual.
La apariencia evalúa tu satisfacción con tu peso, con tu apariencia general, con la forma de tu cuerpo y con la grasa corporal que contiene.
El estrés evalúa la calidad de las estrategias de ayuda para la adaptación que conoces y aplicas.
Lo que tienes que hacer es sencillo:
Reflexiona sobre los 4 aspectos de la apariencia de tu cuerpo y escribe que es lo que te gusta con respecto a ellos y cómo contribuye eso a tu bienestar.
Reflexiona sobre los 4 aspectos de la funcionalidad física de tu cuerpo y escribe cómo contribuye eso a tu bienestar.
Reflexiona sobre que estrategia de relajación personal utilizas o puedes utilizar para gestionar el estrés que puedan causarte algunos de esos 8 puntos.
¿Cómo lo haces?
Busca un lugar cómodo y tranquilo, sin que te interrumpan por unos minutos.
Haz tu lista positiva según los puntos 1 y 2 descritos más arriba.
Decide qué técnica vas a utilizar y añade un aceite que te guste o te apetezca en ese momento.
Completa la rutina.
Has terminado.
A modo de resumen
Este ejercicio, practicado a menudo, te ayudará a aumentar tu capacidad para aceptar la opinión que otras personas importantes para ti tengan de tu cuerpo, a gestionar mejor la información negativa que leas y oigas en los medios sobre tu cuerpo y te ayudará a reforzar la creencia de que tu cuerpo ya es perfecto tal como es y te sirve así, por eso es único.
Te ayudará mucho hacer este ejercicio junto a otras personas a menudo, sobre todo si también tienen una imagen corporal positiva porque reforzará tu propia imagen.
Recuerda que una imagen corporal positiva significa que piensas y te concentras en su cuerpo, no para machacarlo con ejercicios y haciendo deporte, sino para mantener una actitud de agradecimiento hacia sus funciones, su salud y sus características.
Dedica tiempo, pues, a observar y a alabar a tu cuerpo y aprende a encontrar y a apreciar las pequeñas cosas de tu cuerpo que lo hacen único.
Mira los artículos publicados en nuestro blog que pueden ayudarte a crear una imagen corporal positva
Qué es la languidez y cómo combatirla – Nidore Essentia — www.nidoreessentia.com ¿Te has sentido sin energía, agotado e incluso has dejado de sentir alegría? Esa sensación no es ni depresión ni ningún otro tipo de patología: se denomina ‘languidecer’, y significa perder la fuerza, el ánimo y la alegría. Sin embargo, al no sentir estas tres cosas, la vida se torna un poco más cuesta arriba.
Reflexionando sobre nuestros valores – Nidore Essentia — www.nidoreessentia.com Todos crecimos escuchando sobre la importancia de no juzgar un libro por su portada. Pero también crecimos en un mundo que valora la apariencia de las personas. Si ignoramos por completo nuestra apariencia, sin pensar nunca en lo que vestimos, es probable que nos vean como excéntricos o extraños. Sin embargo, tenemos una opción en términos de cuánto cuidar y cuánta energía gastar en nuestra apariencia. Deberíamos intentar vivir lo que valoramos.
Practica la gratitud con tu cuerpo – Nidore Essentia — www.nidoreessentia.com ¿Alguna vez te miras al espejo y te sientes agradecida en lugar de crítica? ¿Qué pasaría si empezaras a concentrarte en las partes de ti misma que disfrutas?Las investigaciones sugieren que expresar aprecio por nuestro cuerpo mejora nuestra imagen corporal.
Centrarse en la funcionalidad del cuerpo – Nidore Essentia — www.nidoreessentia.com Nuestros cuerpos son mucho más que una fachada; cumplen funciones vitales que nos permiten vivir nuestras vidas y experimentar el mundo. Centrarnos más en lo que hace nuestro cuerpo en lugar de simplemente en cómo se ve puede ser un paso útil hacia la positividad corporal.
Filtrado protector – Qué es y por qué es saludable – Nidore Essentia — www.nidoreessentia.com Llamamos “filtrado protector” a los mecanismos que puedes poner en práctica para evitar las influencias negativas en tu imagen corporal. Se trata de que desarrolles una imagen corporal positiva y parte de tu trabajo al crearla es la de gestionar el consumo de medios que pueden limitar tu satisfacción corporal. Esta es nuestra cuarta entrega dedicada a ayudarte a entender que es beneficioso para ti tomar más consciencia sobre cómo nos hacen sentir algunas personas y entornos y fíjate bien, no es personal, no es contra ti, es una cultura general que impone valores que no apoyan que tengas una imagen positiva de tu cuerpo.
Replanteando las metas para tu cuerpo – Nidore Essentia — www.nidoreessentia.com Si quieres mover tu cuerpo caminando, por ejemplo, aumentarás tus posibilidades de disfrutar más del ejercicio y te será más fácil crear un nuevo hábito si piensas en moverte como algo que haces para sentirte bien, mejorar tu salud, y cuidarte.