Mueve tu cu... cu... cuerpo - Email #42
Hace unos días me sorprendió una entrevista que estaba haciendo Pilar García en su programa de radio. Hablaba con Amparo Folch, y tuve la suerte de pillar la entrevista desde el comienzo. Resulta que la señora Folch ha recibido uno de los premios del programa Iberdrola Supera. Lo ha hecho en la categoría de salud mental.
Masalfasina de nacimiento, Amparo Folch está formada en Ciencias del deporte, y especializada en medicina, traumatología y fisioterapia deportiva, aunque su experiencia profesional es muy amplia, y variada. Eso me gusta, porque la amplitud en la experiencia profesional es lo mejor que puede pasarle a alguien.
Esta mujer, personalmente, ha desarrollado un servicio que llama “Affit entrenando tus alas”, que es por el que le han dado el premio de 50 mil euros. Se trata de una aplicación de su trabajo en la unidad educativa terapéutica del Hospital Provincial de Castellón, en el que han desarrollado un programa para mover el cuerpo.
Ya imagino que piensas que esto parece una publicidad pagada para promover el trabajo profesional de la señora Folch, pero no es así. Lo que hace interesante para nosotros lo que ella hace, es lo que ha aprendido a través de ello. Y, a pesar de que la entrevista que escuché se centra en Iberdrola y sus premios, ella es capaz de explicar fácilmente sus impresiones.
Espero que su experiencia te ayude a entrenar tus alas y a entender que mover el cuerpo es más importante de lo que se ha pensado hasta ahora.
El proyecto en el hospital
Amparo contó que la unidad educativa terapéutica es una unidad que lleva trabajando más de diez años, con dinámicas y entrenamientos con niños adolescentes. Chavales que van desde los 10 a 18 años, que son los que pueden acceder a esta unidad educativa terapéutica.
Es una unidad especial, para casos especiales, formada por una psicóloga, dos enfermeras psiquiátricas, docentes, Amparo y, desde hace un año, un profe nuevo de educación física. Para Amparo fue entonces cuando todo cambió, y según sus propias palabras, “porque empezamos a mover el cuerpo”.
Esta coach reconoce que, aunque los resultados son muy buenos, el proceso mismo no es un proceso tan bonito, porque tiene muchos altibajos, pero que vale la pena ver el cambio, porque “ayuda a los chavales a cambiar la tristeza por movimiento y por juego”.
Lo que están haciendo
A pesar de ser un grupo, el proyecto se desarrolla “a través de un programa de actividad física completamente individualizado”. “Empezamos a mover el cuerpo de estos chavales, en los que su sistema motor está como colapsado por la medicación, el sedentarismo, y el uso de las tecnologías”, según explica Folch.
Juegan, hacen yoga y mindfulness, y participan en dinámicas de equipo, donde entran sesiones de coaching. “Entonces es cuando empiezan a reconocerse a ellos mismos en la alegría”. “Para los chavales y chavalas va de cambiar la tristeza por movimiento y por juego.”
Según describe Amparo, “empezamos con las clases de educación física, luego el equipo apostó por hacer cuatro sesiones más de actividad física, además del patio. Ahora tenemos como 33 bloques de actividad física durante el día, y eso cambió a los chavales”.
Y esto ¿por qué es importante?
Primeramente, porque es una demostración, práctica y fehaciente, de la importancia que tiene el movimiento para el cuerpo. Resulta que el ejemplo de este proyecto es ideal porque establece claramente, dada la situación personal de los chicos involucrados, que no se trata de hacer deporte, de ir al gimnasio, o de machacarse para “estar en forma”.
En segundo término, Folch comenta que “sus cuerpos están muy colapsados por la medicación, por el sedentarismo y por el uso de las tecnologías”. Pero es que esta situación no es muy diferente a lo que estamos viviendo muchos adultos sanos hoy, sin hablar de nuestros ancianos.
Resulta que esa importancia que tenemos que darle al movimiento está asociada al hecho de que tus sistemas linfáticos, que son tus grandes limpiadores, funcionan adecuadamente cuando te mueves. Y eso es vital en una sociedad como en la que vivimos, debido a al estrés.
Toxinas y estrés
Como bien dice el Dr. Sanjay Gupta, no se trata aquí de investigar y tratar enfermedades, porque aquí no hablamos de medicina. Pero sí se trata de la necesidad de mejorar tu entendimiento de la salud. Y en eso radica la importancia de entender que el movimiento te ayuda a eliminar las toxinas que produce tu cuerpo cuando está estresado.
En opinión del Dr. Cyril Wecht, vives en “una sociedad cada vez más estresada, y en la que la presión es cada vez mayor en todos los aspectos de la vida. Estás viviendo una gran despersonalización de la sociedad, la robotización, la tecnología, y por todos lados hay familias que se rompen y se separan. Todo esto tiene que ver con esta sociedad tan estresada”, en la que vives y que te afecta.
Robert Sapolsky es quien mejor te explica cómo es que funciona esto en su libro llamado “Por qué las cebras no tienen úlceras”. En él, habla sobre el efecto que tiene en nosotros la vida que vivimos, y dice que las hormonas del estrés que secretamos son exactamente los mismos químicos que hay en un lagarto, un pez, o un ave.
Tu estrés se produce debido a una biología muy antigua que poseen casi todos los animales del mundo. Se trata de una crisis por la que pasas cuando alguien está empeñado en comerte, o tú estás empeñado en comerte a otro. Pero es que en los animales esto dura solo unos minutos, y todo lo que hace su cuerpo, en ese rato, tiene sentido. Además, cuando han huido, los niveles de estrés vuelven a la normalidad.
Estrés continuo y acumulación de toxinas
Pero es que esto mismo sucede cuando piensas “madre mía, solo quedan tres meses para la declaración de la renta”. Entonces reaccionas igual y le quitas energía a tus sistemas, para dársela a tus piernas, como si fueras a huir de un león que quiere comerte.
Y el problema es que, para los humanos de hoy, esto sucede ahora, y nunca termina. Ese es un estrés tóxico, constante y eterno. Y sucede porque tu vida, igual que la de todos, está cada vez más corroída psicológicamente por pensar si te están valorando, por preguntarte si tienes un lugar importante dentro de la comunidad, e incluso por plantearte si de verdad hay una comunidad en la que apoyarte.