Reir o no reír, ¡esa es la cuestión! - Email #20
La risa te hace bien. Cada vez más investigaciones nos muestran que la risa tiene amplios beneficios en nuestra salud física, bienestar psicológico y calidad de vida en general.
La risa es accesible, gratis y muy eficiente porque en unos segundos puede animarte. Puedes reír en cualquier lugar y es contagiosa, ideal para compartir.
Un estudio demostró que “un enfoque de fingir hasta sonreir de verdad” puede tener más crédito de lo que esperamos, porque "los sistemas de percepción y motor del cerebro se entrelazan cuando procesamos emocionalmente los estímulos".
Ahora sabemos que toda actividad muscular facial “obligada” no solo influye en la expresión facial –haces la mueca– sino también involucra al resto del cuerpo y generan emociones más positivas.
Cuando fuerzas una sonrisa se estimula la amígdala, que es el centro emocional del cerebro, y se liberan neurotransmisores que fomentan un estado emocionalmente positivo. Literalmente, una sonrisa que comienza por ser forzada, puede engañar al cerebro para que perciba como si estuviéramos felices.
Nuestra recomendación de aceites esenciales de la risa
Aquí tienes una selección de aceites esenciales de Young Living recomendada por más de 70 distribuidores de Nidore Essentia que los han utilizado ya y que pueden ayudarte en tu búsqueda de la risa por la risa misma:
Limón
Citrus Fresh
Joy
Naranja
Y, acompañando a los aceites, puedes empezar a reir
No necesitas algo gracioso para reír porque la risa, autoinducida, ya sabes que es aún más beneficiosa para tu salud y bienestar. Puedes reírte cuando estás sol@ y aprovecharte de sus beneficios, solo necesitas acostumbrarte a la idea.
Para aprender a reír puedes utilizar las mezclas de Young Living que te sugerimos, para potenciar estas actividades de la risa:
Encuentra vídeos en línea que realmente te hagan reír.
Lee chistes.
Crea tu propio humor y compártelo.
Presta atención a las cosas divertidas todos los días.
Intenta reír más sin humor, recuerda que reír es una actividad bastante divertida por sí misma.
Haz terapia de la risa.
Graba un audio de un minuto de ti mism@, riendo. Luego ríete mientras lo escuchas en soledad, ¡o en compañía!
Mira nuestros artículos sobre los beneficios de la risa
Riamos... con aceites esenciales — www.nidoreessentia.com
La mayoría de nosotros pensamos en la risa como una reacción espontánea a algo gracioso, pero no siempre es así. Pensemos en los bebés, no necesitan un motivo para reírse: y nosotros tampoco. Además, varios estudios han revelado que la risa está llena de beneficios fisiológicos y psicológicos.
Disfruta con humor de reír por reír — www.nidoreessentia.com
Puede llevar un poco de práctica acostumbrarse a la idea de reír por reír. Es posible que querramos probar uno de los siete 'hábitos del humor' (o todos), ideados por el psicólogo estadounidense Paul McGhee, uno de los pioneros en la investigación del humor.
Entrena tu sentido del humor — www.nidoreessentia.com
Crear nuestros propios chistes puede ser una forma divertida de provocarnos la risa y tenemos algunas sugerencias. La primera es crear una interpretación lúdica de una palabra existente, generalmente un juego de palabras, en la que usas una palabra existente para explotar el humor en la ambigüedad del lenguaje, por ejemplo, cuando te dicen "no, nada" y respondes "es que prefiero caminar a nadar" o "¿te parece bonito?, pues es rodaballo".
Usando el humor para reír con otros — www.nidoreessentia.com
Podemos probar muchas de las ideas anteriores con otros, y probablemente será más fácil ya que la risa es contagiosa, y es una actividad social natural. Por ejemplo, podríamos intentar crear chistes con amigos y familiares. Todos deberíamos tener la oportunidad de intentarlo, y luego podemos compartir los resultados entre sí.
Reír sin necesidad de chistes — www.nidoreessentia.com
Podemos reír sin depender de chistes, o si lo que nos preocupa es que otros no entiendan el chiste: en realidad no necesitamos un estímulo para reír con nuestros amigos. De hecho, la risa social a menudo tiene menos que ver con el humor y más con la vinculación.